沒有運動的學生／電腦族如何保持身體平衡？ - 工作

By Mary
at 2011-03-04T00:00

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我是一名學生，同時也是一名網路作家。經常需要用到電腦，而且我也非常的討厭運動，討厭的又尤其在於球類！但之前做體適能坐姿體前彎之類的已經感覺到身體非常僵硬，而且健康狀況也不是很理想…
首先是我非常討厭技術性的運動（球類）也不是說我懶，只是很不喜歡這種運氣跟技術要並用還會氣死的人的運動。雖然我知道打球可以交到不少朋友，不過暫時不會考慮打球！
然而一天可以運動的時間也很少，早上中午要上課，晚上又要寫作，所以時間都積在下午跟晚餐前的這段時間，所以可以運動的時間也不多。
請各位給我一點意見，謝謝！

Tags: 工作

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By Annie
at 2011-03-08T10:12

醫院復健科主任骨科醫師提醒民眾，久坐或坐姿不良容易造成肌肉痙鑾、拉傷，尤其是有舊疾的民眾，容易因為不當的坐姿引起舊疾復發，建議椅子的高度要適中，以保持膝蓋和臀部同高，同時兩腳能平踩地面為宜。坐在椅子時，緊貼椅背，並使用腰靠墊或成捲的浴巾保護腰背部，避免身體上身前傾或背部拱起，且坐50分鐘後，要起身活動10分鐘。
骨科醫師指出，因工作需要，必須久站或久坐，或是長時間維持同一姿勢者，最易產生腰間骨刺，例如銷售員、老師、辦公室電腦族、工廠作業員等，都應該特別小心。骨科醫師提醒，如果早上起床，自覺腰痠，或是走沒多遠，就走不動，需坐下來休息一陣子才能再走。這些都是腰椎骨刺的症狀，應提高警覺。
民眾的工作型態為久坐久站的性質，長時間的維持同一姿勢，容易讓肌肉處於不斷緊繃的狀態。所以民眾有一症狀時發生，當下亦可使用冰敷，緩解及降低疼痛、不適感，但如有合併外傷時則不適用此方式，應立即至醫院就醫，避免其他更為嚴重之疾病。
骨科醫師也表示，下腰處可放置腰靠墊，以減少背肌用力，讓背肌維持較好的弧度，椅背不建議太低，至少過肩胛骨以上才不會讓背肌過度使力而造成不必要的傷害。調查發現，隨著“辦公族”在辦公室中工作時��

By Donna
at 2011-03-08T11:32

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By Elma
at 2011-03-05T20:36

你好
建議你做我部落格裏的保健動作，他們在文章分類裡的自我保健動作影片和脊椎保健教室。
做他們對身體滿不錯的，有保健功能。這些動作有確實做好，可以讓你一身汗水。
祝你健康快樂

沒有運動的學生／電腦族如何保持身體平衡？ - 工作

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