法警(男)跑步要怎麼練？ - 考試

Kama avatar
By Kama
at 2016-10-27T21:35

Table of Contents

請問各位大大…身為大大叔的我…1200m跑了8分鐘…只剩一個月是要怎麼練習加快速度啊
？？請各位先進救命…謝謝啦…

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Tags: 考試

All Comments

Bennie avatar
By Bennie
at 2016-10-29T12:46
早晚三千
Damian avatar
By Damian
at 2016-10-29T22:24
現在才練...說真的有點晚 不過不要放棄 加油!
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-10-31T21:15
學跑步方法 可進步一分以上
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-04T20:38
全腳掌著地 身體前傾用重心去帶動腳步跑
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-11-06T20:08
利用地球的地心引力 宇宙間的萬有引力 加上你跟敵人體
重乘以2的trubo 應該是沒有問題了
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-11-10T15:17
請忽略我的留言 純粹休息時間上ptt練蕭崴
Mary avatar
By Mary
at 2016-11-11T23:42
早晚三千，唯一方法，你根本沒體能，也不需要什麼方法
你用上面那個方法保證你跌倒
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-11-14T21:03
貼假單也是個很有效的方法
Erin avatar
By Erin
at 2016-11-16T18:43
第一個禮拜早晚跑三千，第二個禮拜早上三千下午練速度
Isla avatar
By Isla
at 2016-11-19T13:33
一個禮拜挑個兩三天去游泳，我當初是這樣練的，加油!
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-11-24T09:08
m大是在教無敵風火輪嗎XDD
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-11-27T04:19
剩一個月還有救
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-12-01T18:38
如果在高雄我可以帶跑
Hedy avatar
By Hedy
at 2016-12-05T05:20
早晚三千 容易受傷
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-12-09T19:54
我快20年沒跑部了 剩一個月 每天跑 第二星期腳踝受傷
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-10T03:09
休息十天 才好 再跑一星期換腳膝蓋受傷 雖然最後8分多有過
Erin avatar
By Erin
at 2016-12-12T09:43
不過跑步 最怕就是操太兇受傷
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-12-14T12:07
樓上的姿勢可能不正確，日後要在跑的話可能要找專業人士
做調整會比較好
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-12-17T19:26
也可以借助輔助工具啦
Madame avatar
By Madame
at 2016-12-19T12:09
喝咖啡或紅牛滿有用 但不要常試
還有 擴張鼻孔進氣的那種鼻貼 (不曉得考試可不可以)
Puput avatar
By Puput
at 2016-12-23T13:50
我比賽跑完膝蓋腫起來 照X光 醫生過再跑會骨折要開刀
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-27T10:54
應該是姿勢否則就是舊傷問題
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-29T17:43
喝咖啡有效 我自己跑的時候最好紀錄是8分40秒 測驗那天
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-01-02T18:23
喝咖啡後八分1X險過 算是我最好的紀錄了
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-01-07T07:11
醫生說 骨頭超太兇 膝蓋骨頭疲乏 畢竟20年都沒跑步過了
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-01-09T23:45
早跑步，晚游泳，吃清淡，喝豆漿
Delia avatar
By Delia
at 2017-01-12T23:38
咖啡的確有效，不過建議要先試過，不然有些人緊張+咖
啡，心悸反而嚴重，影響體能表現
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-01-17T03:47
我都跑10km
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-01-19T19:34
不是考試前就知道要二試嗎
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-01-22T19:57
版上搜尋體測 有很多心得選擇適合自己的方式練看看
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-01-25T22:12
想當年當阿替澄清湖要跑3000 12分...
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-01-30T09:56
搜尋臉書: 羅滄堯 他免費跑步教學
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-02-01T20:57
報名健身房找私人教練吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-02-06T15:46
找私人教練沒用，快找小羅哥
Emily avatar
By Emily
at 2017-02-10T23:10
你的情況很拼，我8月底才開始練跑，這幾天測1200要5:50
也是差不多而已，每天跑吧，看看有沒有完整的教學，但
還是要注意不要過度，一受傷就更困難了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-02-13T11:36
來不及了 明年再來
Bethany avatar
By Bethany
at 2017-02-13T14:03
每天跑，膝蓋會受不了吧@@?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-02-13T22:25
替代役3000要跑12分 比志願役標準嚴格 這樣不會太硬嗎@@
Carol avatar
By Carol
at 2017-02-18T16:58
沒運動習慣突然早晚三千，保證小腿脛前疼痛
慢慢跑沒時間壓力就算了，特別是還要出力加速拼時間
Frederica avatar
By Frederica
at 2017-02-20T23:55
大叔 考書記官吧
Madame avatar
By Madame
at 2017-02-25T21:23
一個月每天跑是跑得起來的，加油
Candice avatar
By Candice
at 2017-02-27T05:49
加緊操練才是真的
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-03-02T19:58
別早晚3000 肌力不夠會受傷
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-03-07T08:24
拼命跑 拼命跑 跑贏牛魔王就可惹
Selena avatar
By Selena
at 2017-03-11T18:49
別早晚3000一天不限速跑個30分鐘 只要BMI正常應該都沒問題
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-03-13T01:15
不要用慢跑小步跑，練習大腿抬高加大步伐，吸2吐2
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-03-14T15:50
有意識去控制，吐時肚子要縮。間歇訓練，先讓身體快速習慣
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-03-15T14:20
跑500休息200在跑500，來個三四回看體力。做1休2-3天
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-03-18T14:10
前兩三星期適應後，在嘗試一次跑1200~
Gary avatar
By Gary
at 2017-03-21T22:02
大步伐跑會很累吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-03-26T15:56
平常都是小步伐練跑 考試當天步伐會自動加大 很奇妙orz
Lily avatar
By Lily
at 2017-03-31T14:26
大腿稍抬高一點，不是要你跑田徑啦，而且是訓練沒要跑3千
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-04-05T12:25
一次跑500並不會多累，加大點步伐而已
Irma avatar
By Irma
at 2017-04-09T20:54
而且小步伐通常大腿不會酸，可是小腿已累
Lily avatar
By Lily
at 2017-04-10T02:17
1200 8分鐘 我還以為是1600呢 砍掉重練比較快哦
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-04-12T14:30
跟著腳步，鼻子吸吸、嘴巴吐吐，吸吸吐吐
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-04-16T03:46
洗洗睡，明年繼續芭
Mary avatar
By Mary
at 2017-04-18T02:24
請問今天跑步時間跟二試放榜都跟表訂一樣嗎？11/26跟1
2/1日？
Linda avatar
By Linda
at 2017-04-18T11:21
*今年

105年郵局內勤上榜心得

Isabella avatar
By Isabella
at 2016-10-27T19:28
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By Irma
at 2016-10-27T19:21
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By Isla
at 2016-10-27T18:15
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By Bennie
at 2016-10-27T17:38
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By James
at 2016-10-27T16:45
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