減肥和健身的困擾 - 健身房

By Odelette
at 2012-08-26T00:00

Table of Contents

我現在175cm 75kg
我花了兩個月從85kg→75kg
可是現在都沒再往下降....
我想瘦到70 或更低
我正確的標準體重因該多少??
我該怎麼繼續瘦呢??
我現在都很注意飲食
早餐午餐都正常吃晚餐可能不吃或只吃沙拉
我246都會去健身房至少都會待2小時以上
先跑步40分鐘(跑滿快的) 上面顯示我流失的卡洛里500上下
然後開始健身大腿~~腹部~~手臂
沒有健身的時候我還會打球~~游泳
健身我因該注意甚麼呢??
我很想練好腹肌跟手臂線條需要注意甚麼呢??

Tags: 健身房

All Comments

By Eden
at 2012-08-29T10:09

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Olivia
at 2012-08-28T09:58

減肥有多種方法
只是重點在：有沒有用、健不健康
健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，不如不要減
就拿我自己來講，我試過很多方法一開始
1.節食非常不健康
2.少吃多運動 (我每晚去打籃球)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz
所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。
先來看看我的教練減肥大成功-變身過程，我教練女友寫的喔
只改變三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~
PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）
用一個月的時間來試試看我的方法～
我一個半月瘦了15kg～體重從95kg減重到80kg~
體脂肪降了6%～從31%降下來到25%
還改善了20年以來的便秘
提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！
只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。

By Susan
at 2012-08-29T18:31

80公斤減到75、76公斤。-- 半年，成本0元。（3餐照吃，澱粉減半。）
75.7公斤減到72.6公斤。-- 一個月，餐費多增加2160元的支出。
72.6公斤減到70.0公斤。-- 27天，餐費多增加1560元的支出。
57天減重5.7公斤，三餐外食，二個月餐費增加3720元，換取5.7公斤，應該算是值得。
減重是一個觀念，一個完整的飲食概念，無法以齊頭式的平等，將飲食觀念量化或統一化。這是需要量身打造，專屬於個人的飲食習慣，每一個人都需要花時間自己建立，無法假藉他人之手。
提供3天的減重計日記請你參考，二個月減重5.7公斤。
第1、2周減重記錄（這二周共減重1.8公斤）
2012／06／21（四）
早餐：饅頭一個。蘋果半顆。杏仁果10粒。
　　　燕麥片350cc。葡萄乾20顆。黑芝麻3小湯匙7.5公克。
午餐：葷食－『菇蕈（複方）多醣體營養餐包』一包。12：00進食。
　　　測試營養餐包營養足，雖然是高纖產品，但飽足感還是不足。
　　　肚子2小時候會餓，再半個蘋果還餓，再吃一根香蕉更餓，再吃一個蘋果。
　　　結果還是餓，最後再吃半個饅頭，終於不餓了。
晚餐：自助餐，三菜（都是青菜），小碗飯，不喝湯（太油）。西瓜1份。
晚餐後量體重：75.1公斤
感想1－1：
第一次吃『菇蕈（複方）多醣體營養餐包』不會很好吃，但可以接受。不是那種香香甜甜的，
也不是鹹的，有杏仁味。
為了減重與健康，只要口感可以接受，就願意持續吃下去。像許多餐包，吃起來又香又好吃，
好吃的東西，不一定是好東西，饅頭與麵包，饅頭沒有添加許多香料、色素，麵包就不一樣了
，真是又香又好吃。
今天測試『營養餐包』能支撐幾個小時，需要經驗累積，找出適合自己的飲食計畫。
顯然今天午餐後追加了不少食物，也吃下不少熱量，需要改進。
6／22（五）
早餐：饅頭一個。蘋果半顆。杏仁果10粒。
　　　燕麥片350cc。葡萄乾20顆2公克。黑芝麻3小湯匙7.5公克。
午餐：13：00葷食－『菇蕈（複方）多醣體營養餐包』一包。
　　　蘋果一顆。香蕉一根。秋葵12根。
　　　16：00杏仁果5粒。
晚餐：粽子2顆。西瓜1份。
宵夜：半顆饅頭，大約120大卡。
晚餐後量體重：74.7公斤
感想1－2：
昨天下午2點就肚子餓了，吃了不少東西（熱量），今天晚點吃，看能否撐久一點。
蘋果一顆。香蕉一根。秋葵12根。一起吃下肚。減重歸減重，青菜水果還是要吃。
下午4點左右肚子就餓了，吃5粒杏仁果，看能不能撐到5：30分吃晚餐。
（我們家晚餐吃的早，大多在5：30分左右）。
個人有個壞習慣，怕餓。肚子餓就睡不著，因為晚睡，所以晚上一定要吃點東西。
吃宵夜是減重的大忌，所以只敢吃一點麵包餅乾類的食物，不能吃太多。
看樣子，為了減重，要考慮提早睡覺，少吃半個饅頭也可以減少100卡的熱量。
PS：將減重的過程記錄下來，就是讓自己檢討飲食與生活習慣，只有改變自己，
才能吃的健康，吃的長久。
6／23（六）　放假日，停止吃『菇蕈（複方）多醣體營養餐包』
早餐：饅頭一個。　沒了。
　　　中午11點肚子餓了，吃了一根香蕉。
午餐前秤重：73.7公斤
午餐：端午節，吃粽子大餐，沒有節制，損失慘重。
　　　午餐：鹼粽1個、肉粽一個、素粽一個。
　　　　　　明蝦3隻、芹菜草菇、竹筍、猴頭菇湯。
經不起誘惑，吃了過量的食物，有點後悔了。
午餐後秤重：75.1公斤
下午4點半吃一根香蕉，不是肚子餓，是想吃。
晚餐：少吃點，以免減重破功。
　　　麵線1碗半，一些青菜一碗湯，三片肉。西瓜1份。　結束。
宵夜：當然不敢吃了。
晚餐後量體重：75.8公斤（很慘！）
感想1－3：
這是這幾天的體會：
1。減重期間千萬不要因為想吃而吃東西，一定要是肚子餓才吃東西。
2。減重期間，一定經常保持約略飢餓狀態，不要吃到飽，會吃過量。
3。想要減重成功，就必須將減重計劃公諸於世，讓好朋友們都知道。
　　大家知道，你才會認真的執行，同時能抗拒誘惑。
減重：就要『少吃多運動』，關鍵在『少吃』不是『多運動』。
減重是慾望問題：
多吃一根香蕉91大卡，需要騎腳踏車30分鐘消耗92大卡。
多吃一個蘋果46大卡，腳踏車又要騎15分鐘才能消化掉。
減重是誘惑問題：
逛夜市想吃炸臭豆腐，2塊245大卡，芝麻球2顆100公克226大卡。
回家就跳繩30分鐘消耗224大卡，或跳有氧運動60分鐘消耗252大卡。
減重是選擇題：
中餐選擇排骨便當一份1055大卡，還是燒鴨便當一份805大卡。
中餐選擇義大利麵一份563大卡，還是焗海鮮一盤357大卡。
在不斷的選擇中，挑戰自己的『慾望』『誘惑』與『決心』中累積出自己的實力。

By Quintina
at 2012-08-26T15:47

我是吃賀寶芙的產品
營養均衡全方位
吃一個禮拜就開始有效果了
可以到我的部落格看看喔!
網址:http://www.wretch.cc/blog/jeff369369
上面有很多見證喔!
還有一個吃賀寶芙產品的賴志宏大哥
他總共減重114公斤有沒有覺得很誇張
(不信可以到我的網誌看圖，往下找就看到了)
如果你也想瘦下來
可以寄E-mail至[email protected]
或是打手機:0952310211

By Zora
at 2012-08-29T06:23

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.fasobook.com.tw/

By Isla
at 2012-08-28T22:05

減肥的話,運動減肥是最好的,但是這種方法必須要堅持,還有就是見效慢。
我以前就用了一種減肥方法，不知道對你而言適不適合？
因為運動我堅持不了,所以是吃的減肥產品。
當然這個產品的選擇我也是花了很大的心思的。
在〖ฺ鑫鼎豐生技官方網及奇摩知識家使用者評價〗ฺ 看了好長時間,才終於選到了這個比較適合我的。
在一個月的使用後，我瘦了⑥公斤呢。(๑￫ܫ￩)
不知道這個速度對你來說夠不夠快，但是我感覺很滿意。
身體也沒有不適的反應，不腹瀉，不反彈，還沒有副作用。
對於身上脂肪比較多的地方效果更加明顯。
你要是感覺適合你，可以去試試。
這組產品聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。
因為它是專利產品，效果很出眾。Ü
用過的朋友對該產品評價都很好。
有興趣的MM，可以點擊連結自行去看看
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http://bit.ly/O99wHC

By Selena
at 2012-08-28T21:29

另類回答~~
健身鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
所以線條看起來會很結實
一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮，甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積廢物，就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Charlotte
at 2012-08-26T13:09

其實減肥有很多種方式~但重點都在：有沒有用啊？！健不健康啊？！會不會傷身體啊？！會不會很貴啊？！諸如此類的．．．
健不健康和會不會傷身體都是最重要的，如果因為減一點小肥～卻要賠上自己的健康或傷害了自己的身體～那這樣就算瘦下來～也不會開心漂亮的！
介紹一個簡單改變飲食的方法，不用多花錢又輕鬆減重不復胖^^
雖然我沒有試過很多方式，但以下是我的經驗！歡迎你參考！
＊控制飲食 (因為我實在是很難控制自己的口腹之慾．．．所以效果實在是～沒效．．．)
＊運動：跑步（跑不到一個禮拜．．．我就放棄了！＝　＝）
　　　　跑步機（有使用比較久，因為畢竟可以邊看電視邊跑，但大概初一十五才跑＝　＝　所以效果也．．．）
後來，我只是改變了自己一些營養的觀念，和三餐飲食的習慣，我就順利的瘦了那『關鍵』的3公斤喔！體脂率也下降了將近6％！
所以呢！重點就在［有沒有吃對身體所需的正確營養！］這點真的很重要，如果妳都吃些不對的食物，那就只會一直胖下去．．．
先來看看我的經驗分享吧！　
我只是改變了自己的飲食習慣，就能健康瘦下來喔~所以妳（你）一定也可以的！
可以一個月的時間來試試看我的方法～只是消費移轉，一樣是吃早中晚餐！
只要正確的瘦到體脂肪（不是瘦肌肉喔）～以後就不需要擔心大吃大喝會復胖了！！
貼心提醒：千萬不要用亂使用藥物、不進食或各種傷害身體的方式來減肥喔！那些方式不但傷害了自己的身體，也不一定會瘦喔！
就算瘦了，也瘦的不健康不漂亮喔！我們大家想要瘦一點，就是為了要漂漂亮亮的！沒有人會希望自己瘦下來之後，身上一堆小毛病的！！
所以．．．只要你是認真想減重，可以在我的網誌留言給我或加MSN＆即時通來問我！
希望可以幫助到妳（你）！謝謝

By Jessica
at 2012-08-26T23:52

提供你～
正確的減肥觀念：一定要瘦得健康、美麗，同時讓自己擁有一個不易復胖的體質！
先有正確的觀念才會事半功倍、持之以恆！
http://www.youtube.com/watch?v=h5X0o6kUC9A&feature...
希望對你有幫助：）
教練輔導, 辦法參考：http://www.moonnini.com/p/pc20525386/

By Isabella
at 2012-08-29T11:09

By Mason
at 2012-08-26T04:52

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
☏ ： ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑧⑤⑧⑥
網址： http://tj.k.vu/13o
現在首購者還有買六送一、買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

By Steve
at 2012-08-27T08:36

我使用❂鑫❂鼎❂豐❂生❂技❂減肥膠囊
在減肥瘦身方面起了很好的效果（・ω・）
產品是純天然純植物成分
不含任何違禁成分和激素很健康的
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服用第①❺天我就感到了效果
一個月後，效果明顯就出來了
也不腹瀉，不頭暈，不失眠等等不良反應統統沒有
二個療程使用完後，成功減肥①③公斤
停了有半年了也沒反彈
建議您到他們網站看看
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網路搜索一下
http://sdf168.myweb.hinet.net/news.html
連結可進入「最新活動說明」
快去瞭解吧

By Sierra Rose
at 2012-08-26T01:15

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<
以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..
堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>S媄人<<讓她瘦了25KG..
所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..
我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係都吃外食比較多..
所以叫我可以帶草本＊超纖膠囊。
>>可以抑制下一餐的食慾..減少腸道內囤積的廢物跟脂肪..
>>金針菇萃取含友植物性甲殼素可以吸附油脂..阻礙脂肪膽固醇吸收
讓我自己使用一盒<<20天>>就瘦了3KG..
之後我還有多帶姊姊介紹的超*纖*素。
>>睡前吃這個讓我隔天排便通暢無阻..而且肚子會咕嚕咕嚕的蠕動..
>>本來有水腫的問題..自從吃了這個不再有這方面的問題..
>>代謝變的比以前還要好..減少腸道囤積的宿便跟毒素..讓我代謝UP
自從兩種一起搭配..讓我從73公斤吃ㄧ組就瘦了5.5公斤
而且中間我還懶惰間隔了一個月都沒有再變胖..
不過因為我本身很容易便秘所以我又乖乖的吃了..
這樣才可以幫助我代謝幫我調整我的體質讓我的身體更好
可以月月瘦的健康、天天瘦的輕鬆..
這是我自己的經驗分享..
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By Olga
at 2012-08-28T00:18

想要讓自己瘦下來，一定要有正確健康的方式，重要的是要有決心、信心和毅力才行，除了飲食上要有所調整外，還要加上適度的運動。
為了減肥，我也很苦惱呢！但是後來發現一個很棒的網站，在雲端的飲食日記系統，加入會員後每天很認真填寫日記，沒想到後方有助教幫我找出飲食上的問題，讓我一一修正，知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變了我很多生活作息和一些飲食的觀念，沒想到就這樣一個月減了5公斤，而且不會復胖喔！真的是太神奇了，體重還在一直往下掉呢！
http://magic6.fasobook.com.tw/
希望對你有幫助!^___^

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