減肥為什麼會頭暈 - 自助餐

By Lydia
at 2010-05-26T00:00

Table of Contents

我是國三生
考完基測後覺得太閒了所以又開始減肥
我156公分 46公斤
最近就覺得頭很暈
我姊說我的氣色很不好蒼白:(
我在想我是吃太多還是吃太少 = =
早餐都吃牛奶麥片+全麥麵包
中午一顆蘋果
晚餐吃一顆蘋果
今天就吃比較多
早餐牛奶麥片+全麥麵包
午餐自助餐裡的青菜沒吃肉沒吃飯我朋友還請我吃冰炫風 xddd (( 哎呀破功
然後還去85度c試吃麵包 xd
晚餐半顆蘋果+半個全麥麵包
不過還是覺得頭很暈
甚至我在做布丁的時候
眼前還一片漆黑= = 這是怎麼回事?
我常常會這樣
有人說是因為體力不足太餓了
可是我真的不會覺得餓阿
還是這是自我催眠 = =
完成的布丁吃起來根本是甜的蒸蛋 ((提外話
從最久以前55公斤瘦到現在經過三年 = =
中間停滯期了一年超久
最近才瘦到46
可是還是想繼續想要44 :(
胖過
真的不想在胖了:((
有什麼方法可以不再頭暈繼續減肥嗎
我這樣算是斷食減肥嗎 = = 應該沒有吧..
我真的很想瘦 :(
已更新項目:
對了別給我減肥廣告
我只是學生沒那個錢買瘦生產品好嗎ˊˋ
2 個已更新項目:
謝謝各位的回答喔~~~~~~~
我又瘦了1.5公斤:)
44.5!!!!
哈哈真的是很開心 xd
而且我沒有節食喔
雖然中午還是吃蘋果= =
不過我下午有吃紅豆麵包xdd
又+了一些甜食= =
因為我真的很喜歡吃甜食不吃會要我的命 xd
即使減肥還是吃甜食= =
謝謝各位的回答
因為你們回答都幫助到我
請給我一點時間選最佳回答
謝謝各位!!!!

Tags: 自助餐

All Comments

By Megan
at 2010-05-26T22:37

我建議你不要再減了喔!!
維持你現在的體重就好了!!
我減肥過我線再只要正常吃盡量少碰太高熱量的食物還是一直有維持的!!
你知道為何我叫你不要再減了嗎?
妳這樣太激烈了!!
這樣子會頭暈就是營養不良
加上再持續下去會甲狀腺太低會一直猛掉頭髮月經也會非常不順
月經不順真的會有非常多問題喔!!!
以後真的會後悔><
身體都會搞壞的!!
真的要付出很大的代價的!!!
過來人喔!
付出代價:::::::::::::::::::::::::
日前媒體報導某位女性模特兒因為工作上的需要，以激烈的節食及催
吐行為來減肥，結果造成了嚴重的掉髮和禿頭的現象。
其實，在門診中也曾有不少患者會問「為何減肥減過頭會禿頭？」
因為過度減肥而引起掉髮或禿頭的原因有以下幾種可能：
1.新陳代謝率下降：很多減肥人士採取節食，甚至接近斷食的地步，
使得每日卡路里攝取量遠低於一千大卡，或每日只攝取一餐。雖然短
期內體重會下降，但身體會重新調節能量的輸出，以降低新陳代謝率
的方式來節省能源，如此頭髮的生長便受到影響。
2.缺乏蛋白質：頭髮的主要成分為硫胺基酸，這種含有大量硫磺的蛋
白質，在動物性蛋白質中含量很多，如魚類、蛋、牛乳、乳製品，此
外，大豆或大豆製品也含有此類蛋白質。很多減肥者以為動物性蛋白
質容易發胖而敬而遠之，這是錯誤的觀念。減肥時均衡攝取動物性蛋
白質是很重要的。
3.缺乏維生素及礦物質：當人體鈣質不足時，易導致頭髮乾燥；維生
素B、礦物質銅鈷鐵不足時，頭髮會變黃、變灰白；鋅不足時，易禿
髮。還有維他命E可以促進血液循環，防止掉髮。預防禿頭、健髮所
需要的營養素包括了：維生素B群、維生素C、維生素E、肌醇、鋅、
鐵、銅、碘、蛋白質。
4.減肥時情緒壓力：情緒緊張、便秘會導致內分泌失調，影響毛囊健
康和頭皮油脂分泌。因此減肥期間應保持心情愉快及補充維生素B1、
B6、B12調節神經功能。
除了掉髮禿頭，激烈的減肥行為還會造成其他生理健康的負面影響，
例如：經期不順、骨質疏鬆、鉀離子流失、心律不整、低血壓等問
題，這是所有節食減肥者須注意的地方。
上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部
的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站
立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積
外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容
易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、縮小腹，如常環抱
手臂在胸前，腹肌沒有出力，反而容易突起。縮小腹走路，不僅消耗
更多的能量，看起來也格外有精神。坐下時，也要讓脊背打直，不要
彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶
腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2010-05-26 22:20:23 補充：
有兩種可能
1血糖不足
2好轉反應
減肥不是要挨餓節食而是要控制熱量
多吃高纖低油烹調蔬菜與低醣類水果
醣類減半減量而非不吃
六大食物要均衡攝取
1
男生每日平均熱量低於1200卡
女生每日平均熱量低於1000卡
就容易造成血糖不足嚴重者會昏倒
2
每人體質有異
依中醫學理
身體在重組好轉中會有暈眩情形
2010-05-26 22:24:38 補充：
最重要的是有運動喔!!
至於你說為何你那天有吃很多還是會頭暈~~
那是因為你得身體機能還沒完全恢復
不可能你今天吃多它就馬上有效果的
我是正常吃了1.2個月身體才慢慢恢復也不掉頭髮了喔!
之前真的掉到一天超過300根耶!! 我算過手一抓都是頭髮!
2010-05-26 22:30:30 補充：
你只要有運動
正常吃不要碰太多油炸零食飲料偶爾可以小吃幾口喝幾杯
這樣就可以瘦了!!
你只要不要超過你一天所需熱量
加上運動消耗掉了熱量久了都會瘦的要嗎就是維持!!!
加油~~ 要考慮清楚喔^^
去看看!!!
你去看看我這篇寫的!!!
可以給你很多幫助的
!! 相信我!! 妳這樣不胖了吧!! 這不是廣告 !! 不是減肥食品!! 是我蒐集的資料^^
http://www.wretch.cc/blog/g43928/9524543

By Jacky
at 2010-05-30T22:57

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Lily
at 2010-05-28T22:48

哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Belly
at 2010-05-30T02:26

你這是營養不良
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
而不是看熱量
不可能某樣或某幾樣食物就可以讓人瘦或讓人胖
胖瘦不在於該吃什麼或是多吃什麼少吃什麼
所以減肥也不可能只靠某樣食物就能達成
每種食物都含有身體所必需的某些營養素
每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取
建議你用正確的飲食方法
讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
保證你不會胖
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹
什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤
而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒
筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲
有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~
最主要的是~~都沒有人復胖.
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
這本書叫做一定瘦
六月在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看!
上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Andy
at 2010-05-30T10:39

想1個月有效瘦10公斤嗎?ibeauty-now.com
介紹您一個網站
-愛美麗華瘦身網--豐胸,減肥,瘦身,增高-
http://www.ibeauty-now.com/

By Elvira
at 2010-05-30T03:12

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一強效窈窕錠的效果還不錯，
早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，
真的會讓胃不舒服.因為不太敢喝白開水，
所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
13晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅
地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

By Kristin
at 2010-05-27T20:20

如果是在坐著、躺著或彎著腰時，突然站立時的頭暈，可能是血壓暫時下降而引起。
若在烈日下或密不透風的地方感到頭暈，可能是中暑。
若頭暈及身體感到痲痹、視覺模糊、意識不清、不能說話、或手腳不能動，可能是中風，或短暫性腦局部缺血。
若頭暈前感到心跳加速或減慢，可能是心臟方面有問題。
若在轉頭時感到頭暈，可能是頸椎腦底動脈供血不足。
常感到緊張或喘不過氣，可能是貧血或心臟衰弱。
頭暈時應要坐下或躺下來，可抬高雙腳，直到不再頭暈為止。
如果頭暈持續超過30秒，或間歇性出現，應儘快到醫生處檢查。
2010-05-26 22:15:33 補充：
妳現在應該是營養不均衡的狀態.
減肥的確是應該少吃多動沒錯.
但少吃也要吃對東西呀.不然雖然瘦是瘦了.可是身體會變很虛的喔.......
減肥中....健康還是要兼顧的阿...不然胸部會跟著變平喔......
2010-05-26 22:30:14 補充：
妳早餐的牛奶我建議偶爾可以改喝一下低糖豆漿.對健康非常有幫助
中餐可以正常吃沒關係.不會胖
六點過後不要吃東西~如果餓的話可以吃少量低熱量的東西~
還有這兩篇我推薦的文章對妳很有幫助~我比較建議的還是健康的減肥方式~
只要有正確的減肥心態.告訴自己減肥是為了讓身體健康~
培養對了適合自己的減肥方式跟養成正確飲食習慣~就能瘦的健康又美麗唷~
2010-05-26 22:30:20 補充：
喝水減肥　跟著瘦身名模這樣做　BODY體面雜誌 (2010.05.22)
http://tw.fashion.yahoo.com/article/url/d/a/100522...
只要七天~還我腰瘦好氣色!!!-豆漿減重食譜大公開 Make up beauty (2010.04.28)
http://www.wretch.cc/blog/hehehaha1989/10955760

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