自由式和蝶式的加速方法 - 健身房

By Jack
at 2010-08-04T00:00

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By Frederica
at 2010-08-05T18:14

其實你的問題有一定的深度,這代表你後面那位指導者的實力因該比小弟高好幾級!
其實有些教練的教法會有順序,不依定一開始會教你會好的動作也不一定會教你游最適合你的動作,因為每人都有某方面的不足,不足的地方要經過訓練來彌補1.自由式的加速方法,小弟的程度只用到胸肌及背部肌肉群而已
2.蝶式的話不是我的強項,所以不能多說什麼
3.真正快的定義阿,要看你跟誰比!跟隊友還是跟一般人,還是跟其他的選手?其實有小弟的觀點來說,蝶式的換氣跟速度似乎絕對的關西,主要要看動作及發力方式,至於蝶式昨重於腳的話,沒有現場看到很難講耶,以前在練的時候,都是叫我們聽聲音來改進自由式的話的確換氣會稍稍降低速度,降低水阻的話要看你要由長程還是拚短程,上半身的動作會有差異至於面漫游時,練到一定的程度都會有一定的效率,且漫游划一次手的距離平均比衝刺划手的距離還要長,其實這是正常,不過要感覺划的方式不能變太多,像有些人衝刺時常常把手肘過彎,其實這是不對的,還有S型的動作太執著其實也不利短衝刺
ㄟ....
其實以我的等級,不太適合跟你講太多,若到最後沒有順眼的答案出現的話,找我要其他較高竿的教練信箱,你自己去問吧

2010-08-06 20:44:06 補充：
憋氣這的確對短程有用,不過一天不能練太多,也不能練太久
一般人都認為游泳是有氧運動,其實深入了解的話不盡然
在小弟還有在泳池工作時,我看過很多教練都喜歡鼓勵憋氣,這沒什麼不對,但是練習過多或過久有腦缺氧的風險,這就很多教練不知道,腦輕微缺氧是不易察覺的
所以憋氣,是可以,但是以國二憋個25公尺就好,不要練太多
至於短程衝刺的最大的不同的地方,就是要把"阻力"轉為"升力"
腳的部份就是快!可以多快就多快,但是不能踢大
2010-08-06 20:44:13 補充：
就以船來講好了,貨櫃船或者是驅逐艦求快,但他們一定會有複載,且都會有一段距離,所以他們只能減少水下阻力,
快艇求快呢,就沒有距離的約束,就想辦法快就可以,所以引擎轉速快之外,有些還會運用動升力,減少吃水

By Carol
at 2010-08-04T14:23

如果是在高雄夢時代的話可以跟我說你常去的時間嗎
如果當面講或許會更好
自己目前還是選手

By Anthony
at 2010-08-07T10:56

你好
我本身是選手也是教練
基本上游快就是要協調
只能實際看妳動作才知道
自由式當然是游曲臂的
蝶式的手要稍微彎彎
真正最實際的方法就是你練憋氣
不要換氣一定是會快個1~2秒
假如你是33換氣可以改用55
憋氣也是要練的
像我之前比50都只換兩口氣而已
我朋友更誇張換一口冏...
少一個換氣動作自然會快很多
你多一個換氣動作當然就會慢人一些
可以試著多練憋氣拔加油^^
基本上你可以先練衝25不換氣
難是難在25 轉身後

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