要如何健康的瘦下來 - 工作

By Jack
at 2012-04-04T00:00

Table of Contents

我身高155~60公斤,因為一直都有便秘和熬夜的困擾,一旦熬夜就俇長痘痘,而且胸部又不集中.也沒吃消夜的習慣,晚餐近可在八點前吃完,但我又不想吃減肥藥,只想靠運動來健康瘦下來也想順便調整胸部體型,不知道要如何做起才能瘦身成功和改善胸部

All Comments

By Elma
at 2012-04-06T04:21

3個月快速瘦身的方法分為： 1.養成隨時都能變瘦的習慣 2.適時的使用輔助產品 3.減肥一個月後再開始進行運動 4.多按摩肥肉多的地方方法1.養成隨時都能變瘦的習慣這個是減肥最基本的，因為減肥不是一時的，而是長久的好習慣堅持下來的如果不想要一直反覆減肥，那麼每天都維持瘦身的好習慣是非常重要的所謂的好習慣我歸類出來有這些： ●記得多喝水一個人一天的喝水量至少要1500c.c.，但還是會依季節、身高、體重的不同而有所差異但成年人普遍的建議喝水量都是在1500c.c.~ 2500c .c.左右喝水的好處有很多，可以促進體內排毒代謝，增加飽足 ●不用刻意吃減肥餐，但基本上每日的三餐都至少要有一份澱粉、一份蛋白質、兩份蔬果對於飲食的控制要適當得宜，太少太多都不利於減肥
不能忘記，消耗卡路里與攝取卡路里都同等重要，不能隨意忽略
像早餐就可以買有肉的三明治或漢堡一個，再喝點清豆漿、生菜沙拉或是漢堡裡面有生菜的中餐就是普通的自助餐，選擇一份白飯、魚肉片一條、炒青菜、一個你喜歡吃的水果晚餐最好把白飯改成半碗、其他都可以跟中午差不多家裡有煮飯的，可以多吃菜，菜大於肉這樣一來，每天都能吃東西，還可以吃得健康又可以瘦身如果只單靠不吃來減肥，那會瘦的不漂亮，還會讓身體營養失調 ●減肥不吃零食宵夜，瘦下來後零食宵夜淺嚐而止就好減肥期間，所有會增加腸胃負擔還有熱量吸收的東西都要禁止，一天除了三餐外其他什麼都不要吃瘦下來之後，雖然不用這麼嚴苛，但好吃美味的東西熱量總是高的，吃點嚐點味道就好更不要太常暴飲暴食，胃很容易被養大，到時候又容易胖了方法2.適時的使用輔助產品對很多懶得動又愛吃的人來說，減肥產品已經演化成少吃多動的替代方案了大家都知道減肥最初的一個月是最辛苦的，常常會因為少吃而肚子餓到不行就放棄了減肥要不然就是拼了命的運動，體重暫時看不到變化而難過傷心就放棄了這種時候，沒有什麼意志力可以堅持減肥的人實在是還滿需要可以讓代謝變好點、食慾減少點的輔助品或是減肥藥幫忙市面上的減肥藥還有輔助品有非常很多種，除了診所醫院開立的，大致上都還是以保健食品為主，只是都習慣稱呼他為減肥藥因為都是保健食品多，所以本來就對身體不會有什麼負擔，只是在於效果快不快、好不好而已我使用過中北藥妝的減肥產品因為我自己食慾還不錯、平常也鮮少在運動，工作時間也沒什麼能動到的機會，感覺代謝比很多人差很多選這家主要是裡面有很多的配方可以以自己需要搭配所以市面上抑制食慾、降低澱粉糖份吸收、消耗熱量、幫助排便這幾類的需要配方他都可以按需求達成你想要的願望當時減肥的時候還很水腫，吃了之後真的比較能消水腫，還因為裡面有B群感覺精神比較好、睡眠品質也變好了認真吃3個月，真的是有瘦不少，連脂肪都降低很多其實除了這個外，還是有很多對減肥很有幫助的產品，在此只是分享目前自己覺得還不錯的。不過無論多有效的產品，還是別過度依賴的好。輔助的產品永遠都是只能扮演輔助的角色，如果自己在平日的飲食習慣還有減肥的心態並沒有調整好，再好的輔助產品可能對你都沒用。方法3.減肥一個月後再開始進行運動運動可以讓身體的肌肉增加、脂肪減少所以你如果想變瘦，想要改善自己目前臃腫的體型，一定要記得多運動。會說減肥一個月後再開始運動是因為剛開始運動的時候，其實身體是看不到什麼效果的體重量起來也不會比較瘦，甚至還有可能因為肌肉多了一點而比較重如果你是很在意體重的人，減肥第二個月再開始運動是最好的因為運動本來就是件健康的好事方法4.多按摩肥肉多的地方按摩的用意在於專門針對難瘦的地方加強訓練知識+這裡就可以搜尋到好多每種肥胖部位的按摩方法不要小看按摩，每天都持續，你一定可以親自感受到按摩的魔力

By Faithe
at 2012-04-05T03:06

什麼減肥的方法我都是過了，詭異的也試過了
減肥藥也吃到身體不好
節食更是餓到差點沒暈倒，結果也才瘦沒兩三公斤
一恢復正常飲食復胖超誇張的!
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
後來我抱著死馬當活馬醫的心態買了
***的窈窕旗艦組合
我看那麼多人推於是心一橫一口氣購買兩組
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
旗艦組的吃法是這樣的
飯前吃兩顆活力阻斷油脂澱粉增加飽足感
飯後一顆草本加速身體代謝吸附油脂
睡前兩包超纖素代謝身體的廢水費油
就這樣吃了一個多月瘦了10.5公斤
我買兩組旗艦組優惠超多的拉
還多送我10顆草本
20顆超纖錠以及10顆活力纖錠
跟10顆速纖益菌群
我都會把他們優惠多送給我的東西當成旅行組
出門的時候直接食用
不怕中間有間斷，而阻擾我的減肥之路喔!
而且省超多的，加入會員還有 900元購物禮金
而且我這次是第一次購買，還送我首購禮四物膠原錠
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
我下次打算直接跟姐妹一起團購20盒
因為我的姐妹們看我瘦這麼多也好心動喔
而且我們在網路上看到買20盒又送更多的贈品呢!!!!!
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
圖片參考：http://shiehcho22.myweb.hinet.net/msn/onion/onion%...
心動就快點選旁邊的網址:http://fwd4.me/07oN
或是撥打電話:07-6909633

By Anonymous
at 2012-04-05T04:45

該大的不大，該瘦的不瘦~真得很氣耶
我也想要有窈窕的身材
爬文看了大家都很推的***及Q10組合
於是買來使用看看
每天洗完澡我都會將精華霜塗抹在局部贅肉處
搭配按摩讓唐辛子活化，加強燃燒皮下脂肪
15-20分鍾過後，在擦上緊實霜讓肌膚更緊實
而且還能改善肥胖紋等問題
使用兩組後，局部變的更緊實且贅肉也減少了
***我是每天早晚各兩顆，平常多按摩乳房
在使用5個月後大了一個罩杯耶
也改善了經期時的疼痛感、皮膚也更好了
快去***窈窕網<點>，找回s曲線

By Andy
at 2012-04-08T17:33

可以跟我一樣吃　酵　素　來改善便秘的問題
你可以跟我一樣早上起床喝一杯溫鹽水
教你一個按摩腹部的問題
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。
樂天市場 ~ 美靚活力館 ~ [ 綜合植物酵素 ]

By Poppy
at 2012-04-08T09:37

看看我的部落格吧我原本也55現在無意見響消痘痘意外瘦了5斤現在50
我長了快10年的痘痘>< 都沒有改善我也用了很多方法後來是因為我的朋友教我如何透由飲食作息才快快改善了我的痘痘^^這是我的部落格相簿http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9ubsF2OQERlSLUEfyeFX... 你們可以去看 + 我朋友的痘痘照

By Donna
at 2012-04-07T10:40

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Annie
at 2012-04-04T10:33

還是有好產品(盈姿膠囊食品)
在網路上有許多人在推薦耶~
自己去網路上看看就知道了~
那些覺得盈姿膠囊很有效的人~
1000元就可以買到盈姿膠囊
我自己剛使用的經驗~
覺得很特別的地方是使用起來沒有副作用~
而且成分內不含任何藥物類成分~
這對我或對眾多的使用者都有一定的保證~
這是我用了深刻的體會~
參考網站: 輕鬆樂活

By Emily
at 2012-04-04T15:41

可不可以請大家幫我一個忙？
有沒有認識誰想要減重5~60公斤，或者是增重5~10公斤的朋友
麻煩介紹給我～感謝大家^^0921015363

By Oscar
at 2012-04-05T05:29

可以簡單一點，我前一陣子找到一個網站，只要你每天上去記錄你的飲食還有體重，就會有專人針對你的飲食提供建議。而且還有線上教學，提供你很多減重常識，最重要的是線上諮詢都是免費的。可以去參考看看!http://apple.fasobook.com.tw/

By Thomas
at 2012-04-05T21:03

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08347255/o/1512040407...

碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！碧生源減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，促進脂肪分解，將頑固的肥肉脂肪和游離態油脂轉化為熱量消耗掉，或分解排出體外，從而控制熱量吸收，減少發胖的機率。碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。

要如何健康的瘦下來 - 工作

All Comments

Related Posts

想認識知己的好朋友~

大學面試如何穿

我該怎麼辦?我還可以活下去嗎?

最近工作壓力大,精神不好,有補充品或其他方式可以幫助我嗎?

RO(老朋友)想練敏爆騎