說話技巧不足要怎麼改善? - 工作

我發現我很不會說話　
　像我去工廠應徵面試或是去找工作的時候
　我都總是會畏畏縮縮的　
　很害怕跟別人說話
　會怕萬一說錯了什麼話　
　所以我在家裡都總是很少說話的
　不然就是　說出來的話都是廢話　沒有說到什麼重點
　以前在學校有什麼事情　都不會常和同學討論　也不會去問別人
　說好聽是很安靜　但是　說難聽一點就是呆
　也就是因為這樣　所以在國中時　都總是常被同學欺負
　到現在都還有些陰影存在　連在睡覺時也會夢到被人欺負
　
　之後　我的個性就變得很怪　有時會不信任對方　
　跟朋友約出去時　也沒有什麼話題好說　
　其實　我也很討厭我的這個個性　不過我的個性就是這樣
　我想　我現在會變成這樣　可能跟我不會說話　也有很大的關係吧 ! !
　我也想要改　可是　不知道該從哪裡改起　
　請問要怎樣改變自己的說話技巧?