請問有誰有跳鄭多燕的減肥舞?很急 - 自助餐

By Yuri
at 2013-06-01T00:00

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請問有誰有跳鄭多燕的減肥舞!
請問有誰跳這個變瘦?
有效嗎?
有效的話，要跳幾次，才會瘦得比較快，最好是3個禮拜就變瘦，因為我很急
已更新項目:
可以請各位大大幫我看嗎? 我想要用我的方式減你們覺得可以嗎?
早餐: 鮪魚吐司+溫奶茶
午餐: 我是吃學校的所以沒法決定菜色，那中午我是要吃多還吃少?? (回答)
晚餐: 不一定ㄟ，現在是夏天都只想喝飲料! 我就吃自助餐，夾得全部都是蔬菜，這樣可以嗎? 休息一下子後，在跳鄭多燕的減肥舞跳完休息，洗完澡後，幫腳腳按摩，之後我就不進食。
請問我這樣可以變瘦嗎? 這樣瘦快還很慢? 必答

Tags: 自助餐

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By George
at 2013-06-05T11:59

我自己是靠運動+減肥產品瘦的
鄭多燕的減肥舞早晚各跳30分鐘一次，如果有配合飲食澱粉減量，三星期絕對會瘦
因為鄭多燕的減肥舞是全身的有氧運動，如果按照他的減肥舞跳，又有配合澱粉減量的飲食，不但會瘦，身材還會變的很緊實
以下是我減肥時使用的方法與飲食
→吃的減肥輔助產品←
對吃的減肥輔助產品其實本身是有點抗拒跟害怕，但因為同事介紹分享中北藥妝的瘦身產品，突然燃起很大的信心與希望
使用後自身覺得輔助最大的好處是，食量是真的可以變小，大概吃以往一半的食量就不想再吃了！
也比較不會受到外力的誘惑吃東吃西的，所以三餐可以吃的非常健康又清淡，也不會覺得痛苦。
它有三個價位，我跟著同事吃最高6000塊的，還好光是靠減肥產品減少攝取一天的熱量，初期就瘦很快，兩星期我就能瘦4公斤，讓我越減越有信心。
我的心得就是要喝多一點水，排便會很順暢，然後也可以再減少食量。不餓就不吃東西，若餓的話，一定先吃點水果，比方說像是蘋果、芭樂半顆或是10顆聖女小番茄墊墊胃再吃東西。
要不然就是先喝杯豆漿豆奶之類的，效果更好！
這樣下來，漸漸就可以自然養成小鳥胃，吃點東西就會飽。
→外用的減肥輔助產品←
有人說外用的輔助產品效果有限，但我希望能多少消橘皮組織，還有加強緊實、局部雕塑的效果，所以我也有配合使用歐舒丹杏仁緊膚美體乳
每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等容易產生橘皮組織的地方。
還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。
→其他的減肥輔助方法←
若要真的打好代謝的基礎，運動就是瘦全身、提高代謝的最佳捷徑
利用運動的方法瘦身則必須要定時、定量的持續進行，不要因為剛開始沒看到太明顯的效果就放棄，與其這樣不如一開始就不要動。
一星期運動3~4次，每次至少持續15~20分鐘以上，有到流汗的境界會更好
因為有跟同事報名健身房，所以都有很積極的進行跑步運動，運動完後飆汗的感覺其實還滿舒暢的！
但是剛開始跑步的第一個禮拜滿痛苦的，但久了好像就可以習慣，腿部線條也會因此變的緊實很多
但是我是覺得運動不要過量，過量真的容易長肌肉、看起來很壯唷！
再來就是夏天也不吃冰、不喝冰水！
我的小腹很容易變大，我覺得會造成小腹凸出的最大原因就是這個
你一吃冰的，子宮為了保護自己，他會非常聰明的找來一堆脂肪保護他！
所以啦，要瘦小腹、擁有漂亮的腰身曲線，冰的一定不能碰！！
三餐的飲食也是重點之一。
以前嘗試過太多超激烈節食法，像是什麼七日蔬菜瘦身湯、榮總三日瘦身餐或是蘋果、蜂蜜減肥法之類的，常常都因為吃太少無法持久維持而失敗
後來發現，只要做好飲食分量就可以瘦，根本就不需要刻意按照什麼很難準備的食譜去吃！
這就是當時減肥時飲食的準備方向與原則
【早餐】
因為工作的關係，早餐算是我吃的最簡單的一餐
一杯豆漿或是牛奶加上一份土司夾蛋而已(不一定都是吐司夾蛋，有的時候會是漢堡、蘿蔔糕加蛋、三明治之類的互換)
選豆漿是可以讓減肥的過程胸部不縮水
這樣吃我就可以飽到中午甚至是下午，應該也是跟我那時候有配合吃中北藥妝的減肥產品中，裡頭附帶效果的飽足感有影響，真的是比較不會肚子餓、也不容易嘴饞
【中餐】
這是減肥一天中我吃最多的一餐，因為這樣下午才有體力繼續工作
中餐的選擇比較多，會看情況
絕大多數是五穀飯(沒有就一樣是吃白飯)配兩樣青菜跟一份肉
如果晚上有約或是聚餐，估計會吃比平常多，中餐我就會只改喝一杯黑木耳飲+地瓜小的一條（便利商店買得到）
【點心】
我通常到了下午的時間會再吃份水果或一點小點心，絕大多數都是蘋果、芭樂還有牛蕃茄互換，有的時候會再加點低脂起司片當小點心
【晚餐】
通常就是簡單的蒸地瓜一條，要不然就是看網路上介紹的吃五穀饅頭一個+家裡煮的湯或是統一山藥薏仁豆奶。
而且減肥的時候，晚餐都盡量在晚上七點之前吃完。
就這樣吃兩個月6000中北藥妝的減肥產品還有健康的三餐，我就瘦了12公斤。

By Kyle
at 2013-06-04T05:03

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Yuri
at 2013-06-02T11:34

讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

無法連結, 請複製網址到瀏覽器 → yam8

By Ivy
at 2013-06-02T06:11

參考下面的網址看看
http://xor.tw/4zg9e

請問有誰有跳鄭多燕的減肥舞?很急 - 自助餐

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