請幫我把屁股肉減掉!!>"<廣告商別來亂!! - 工作

By John
at 2011-04-17T00:00

Table of Contents

我屁股很大
無敵大
不是普通的大
所以大腿粗
很粗
非常粗
上半身是瘦的
小腿也還好
比例是五五身
所以大屁股非常非常明顯
快救救我吧
我有上瑜珈課上有氧課
很認真非常認真的跳
有運動流很多的汗
但都瘦在其他地方
煩ㄚ~~~
160/57
大屁股非常大屁股
沒有男生愛我
我也不愛我自己那大屁股
救救我吧!!
已更新項目:
好吧!!
有照片
但希望不要驚懗過度我會難過
我真的不是來亂的
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=woo771124&b=...

Tags: 工作

All Comments

By Sierra Rose
at 2011-04-17T06:36

那你必須去健身房搭配有氧運動
你去健身房的話只要做"下半身運動"
我講個題外話
美國的健美先生們
如果不是在比賽其他們的體重
幾乎都達到300磅左右
等到Mr.Olympia的時候都會縮到280至275磅左右
減少的磅數就是脂肪的重量
因為這樣他們身上的肌肉線條才會明顯
他們對於"減脂"這檔事是家常便飯一樣
我是男生1x歲
我國中時手臂用力起來捏他都還是是可以捏出很多肥肉
之後重考時我有再用健美的行程在健身房練
現在手粗了而且捏起來只有薄薄一層皮
--------------------------------------
看到你照片我真的覺得還好ㄚ
依你的情況來看
1.下肢體脂肪率過高
2.皮下組織水份過多
我認為兩個問題比率剛好1比1
---------------------------------------
好~你說想減"單一部位-腿"嘛
上健身房~做腿部訓練
是""低重量多次數""的喔!!!
不是高重量低次數唷
那是bodybuilder把肌肉"練大"的方法
<低重多次>也就是選手賽前的準備工作~縮脂and線條~
藉由外來大量的刺激讓該部位肌肉
需要比平常還要多的養分與耗氧量
達到""燃燒脂肪"的效果
也就是一般所謂的燃脂
還有健身完後受損的肌肉組織
需要大量的蛋白質來修補它
讓肌肉纖維更加粗大與強壯
如果你不想更大也很有心想變更加窕條
那就請盡量不要在""攝取蛋白質""!!!
不過為了健康均衡一點點就好
盡量別吃蛋因為但在所有食物中
蛋白利用率最好的就是它~95趴
其他大都是二十幾趴
還有再說肌肉要大要練到組織膨脹充血斷裂
也不是隨隨便便就做得到的
cause bodybuilding is in "pain"很痛苦的
你一個女生應該不會吧@@
只要完全沒蛋白質就會完全沒肌肉
很簡單很符合"物質不滅定律"^^
所以你""不必擔心你會越來越大""~~~:))
--------------------------------------------
說到屁股其實我以前也覺得小時候有點大
所以我也很在意臀部的脂肪變化
我第一次上健身房用到一些設備
用完隔天臀部就酸酸的
覺得很有效可是那個叫什麼名子我忘的
反正大腿是會從l彎到ㄑ的
不是上大腿肌群、股2頭伸展的
那種會彎道變成ㄑ的
對縮臀都有用
可是重點!!!!!
2011-04-18 02:02:49 補充：
彎下去時腳掌距離屁股一定要很近近近近
舉例像你站著然後蹲下來
屁股要盡量碰到後腳跟喔
還有腿伸直時千千萬萬布要完全伸直
1.會沒效果2.怕出什麼意外對膝蓋負擔太大
就這樣IㄑIㄑIㄑIㄑIㄑ
2011-04-18 02:14:06 補充：
這麼總歸就是呢
1.低重量多次數，約25到35次
重量選在做到會做完很痠就好
不用到練不動
2.別攝取太多蛋白質
當天別超過20公克
健美人士是一天每公斤體重1.5到2公克
你可以取捨一下你要怎麼攝取
3.運動完後要""按摩""及""伸展""!!!
原因:很深奧拉要講很久~.~
反正要做就是了
多做對自己多好多健康的
真的想知原因再問我吧
4.搭配有氧運動再進行全身性的燃脂
效果會更更更更更好!!!差很多唷^.<
是必要的
像跑步機、交叉訓練機、飛輪等等等
("只有"快走根本百分之負七億沒效!樓上賣亂講)
5.是台北人的話可以到古亭的truefitness
那邊在塑身的女生很多(因妳是女生嘛)
2011-04-18 02:28:01 補充：
ㄚ還沒回答說:
皮下組織水份過多
要怎麼解決~
這是飲食的問題
這也很專業要很多很久才說的完= =
我提說出問題
那答案還請你要自己去找囉
這樣你才有個大方向
起碼不會盲目
如何測試腿部皮下組織水分太多??
1.首先先拿指甲身體其他部位"用力"戳":手
2.在往小腿脛骨上或小腿肚"戳"
3.觀察是不是腿特別容易凹下去、花很久時間才回復原狀
是的話那就代表水太多囉也就是<水腫拉>!!!!!!
呵呵最後附上一首聽了心情能很好的美國歌^^
David Guetta 的唷^.<
http://www.youtube.com/watch?v=zudbz4hOcbc&feature...

By Hedy
at 2011-04-18T12:05

160/57
屁股能大到哪裡去！
講得像天崩地裂似的。
妳真的是來亂的...還說不是！

By George
at 2011-04-18T05:31

我雖然不是減肥專家
但我收集了很多瘦臀方法給你參考看看
大大的快走確實很有用唷
回家也請爬樓梯！
還有吃完飯10-20分鐘內不要立刻坐著
要先動一動
持之以恆做運動
讓自己自信每一天！
不要有明天再開始的心態
因為你也許哪天也會這樣想而中斷！
不佔版面直接貼網址回答給你參考囉！
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
另外側躺抬腿和正躺空中採腳踏車
都是有用瘦臀的喔！
還有一些自己的方法
扶著前面的椅子或桌子
把腿往後舉高
然後慢慢放下來
舉個幾次之後換腿
每天做個幾組
別中斷
很有效的喔
還有一招
睡前
靠著牆壁
把腿伸直貼在牆上
讓腿和身體呈L形狀身體垂直牆壁
維持這個姿勢10～15分鐘
每天做一段時間
腿會很美喔！
加油記住不能中斷阿！
2011-04-24 20:24:00 補充：
大不大又不是單單你能判斷的
自己覺得大來發問也不行嗎= =

By Isla
at 2011-04-21T13:41

有圖有真相
沒圖沒真相
不妨把照片放上來讓大家看看
才知道具體是甚麼個狀況該如何解決
2011-04-18 00:50:14 補充：
看了照片了
其實還好啊
我覺得你可以穿緊身牛仔褲
這樣下半身看起來也不過就像是比較豐滿類型的
也不會說不好
搞不好還可以把有些男生給騙過去 (有些男生喜歡豐滿臀型的女生)

By Robert
at 2011-04-18T14:33

快走
快走超有效
我之前屁股超大
然後因為工作關係必須快走
沒想到這樣兩個月下來
我的牛仔褲屁股地方變鬆了
全身都有瘦
但是最誇張就是屁股小了一圈
連我的同學男朋友都突然嚇到說屁股怎麼突然變這麼小
之前我也不相信快走可以瘦下半身
但是真的很有效!!

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