騎自行車左腳膝蓋 - 健身房

By Andy
at 2010-01-10T00:00

Table of Contents

第一次從台中到南投膝蓋沒問題也很順
第二次騎一江橋上去那座山(忘記了)，上山到一半而已，我的膝蓋左腳左側忽然很痛(剛開始輕微，但越騎上去越痛)
後來下山我的腳~~~~完全動不了一彎下，我的腳超痛，但到平地不得已還是要騎(但真ㄉ很痛)，後來休息一天多馬上就好了~~~
第三次大雪山想說是不是不痛了，結果一樣
剛開始騎都還好，但經過一小時又開隱隱作痛‵‵‵最後
騎到小雪山(10k放棄了，因為很痛，同伴也建議下山了，心中很抱歉)
1....第一次騎很有力，第二"三次完全沒力，因為剛開始就是用大腿前施力
，而我用錯施力很快就腳痠了(聽說施力點來自於大腿後方)，越騎越慢(不知道腳踏方式還是哪裡有問題)~~~
2..第一次蓋膝都沒事，第二三次就發生膝蓋左腳左側很痛(不是骨頭好像是韌帶附近)，騎回來一直忍住(痛到想叫)，但休息一天多就好了
3...我的騎法是右腳都會微微向內縮，但左腳卻不聽使喚，都會向外，不知道是不是這個原因導致很痛，我腳沒力可能剛出發施力點錯誤導致既沒速度而沒力，這些到底哪出問題!!我還找不出來>
4..在之前我是練籃球的所以對體力方面不會很差，但騎車方面是我最大問題
去大雪山時還被阿伯笑(因同伴等我，阿伯說不用等了騎這
麼慢不會)不會上來了~~~~
已更新項目:
基本上太可能老化，因為我現在才離開籃球沒多久，且現在每周固定都獲去健身房一次

Tags: 健身房

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By Frederic
at 2010-01-11T13:53

你可能是餓著肚子在運動. 或是肌肉長時間疲勞所致. 我們起身運動的那一煞那，支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道。以上是我的經驗，以下是我的著作，你可參考問知。
告訴你一個專門治療[腿部神經筋發炎]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
病症：腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。
原因：此腿部肌肉的神經會受傷，主要是患著本身因為工作，或是外來的碰撞，壓傷或是在走路時撞到外物，所引起的一個凝血，或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意，沒有意識到會那某嚴重，因為人在有放鬆心情的時候，肌肉也是放鬆，人在體力不繼時，睡眠不夠時，神經是會收縮在骨頭的上面，來保護骨頭，神經原是在肌肉的中間，如今因為收縮，肌肉無法負荷，所以在受傷時，神經會保護骨頭，所以使肌肉內凝血，會出現很大一片，或是凹洞，久久無法散開，如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊，所造成的後遺症，要注意是否有凹洞硬塊，有凹洞時，旁邊一定會有硬塊，那就是神經無法抵抗而造成。
如此就會影響到膝蓋，腳踝。所以你要知道。肚子餓時，血糖不足，你還再運動，會傷害到你的神經。
療法：就是要把神經用刮痧的方式，把肌肉的神經喚醒，再用拔罐的方式，把神經從裡面拔出，讓他突出表面來，使神經慢慢恢復。但是治療完後，腳的力量可能會有一段時間無力，那就要做復健，復健如下：
復健方式：患者採坐姿將腿伸直，使大腿肌肉向後拉緊，腳掌向上翹起，小腿下方肌肉出力，讓整隻腿的肌肉充滿彈性，軟骨將可逐漸變得堅固耐用，以後較不會受傷。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 吳志忠

By Annie
at 2010-01-12T06:05

建議您以後騎車的時候....多帶一條髕骨帶吧
就是這個
http://goods.ruten.com.tw/item/show?20912315132649

我也會有膝蓋疼痛的問題
蹲下後再起來膝蓋就喀喀作響
車子騎久膝蓋就會痛...後來朋友推薦我用髕骨帶之後...真的改善了很多
您試試看吧~

By Ina
at 2010-01-14T06:15

1ˋ現代人要找對正確的治療確實不容易ˋ建議患者自己要明辨真相ˋ
2ˋ若是說膝蓋關節的問題ˋ是器官異常ˋ感染問題ˋ當然這是醫藥健保的範疇ˋ您找的醫師治療那是對的ˋ
3ˋ但是問題ˋ您是運動傷害時ˋ造成膝蓋關節的異常時ˋ那大部分的傷害是來自於關節內的軟骨滑膜坎頓傷害ˋ當然儀器也是無法提早發現異常問題ˋ而只是患者依賴醫藥延誤過久即可在儀器上X光上ˋ明顯的看見退化磨損的傷害問題ˋ
4ˋ當患者的膝蓋關節使力異常時ˋ找對專業的徒手整骨專家ˋ立即矯正ˋ立即改善ˋ那才是找對關節徒手整復專家ˋ否則完全不是ˋ

By Skylar DavisLinda
at 2010-01-10T02:29

「膝蓋退化」，相信大家對這個名詞都非常耳熟能詳。老年人如果有這個現象，我們幾乎都會把它視為「老化」的一部分，不過，這是絕對錯誤的觀念。因為膝蓋和腰椎、頸椎一樣，都屬於活動度高、關節受力大的地方，所以比較容易發生退化的情形，並非是因為年紀大，就一定會產生退化。
圖片參考：images/119_O.gif
之前我曾提過，退化現象主要是因為受力不平衡，讓關節的空間變窄，使得骨頭關節面的地方需要有更多受力面積，進而造成軟骨纖維化、關節受力面長出骨刺、甚至在受力面積的周圍有微型骨裂傷的現象。
圖片參考：images/03_01.gif
圖片參考：images/03_02.gif
圖片參考：images/119_O.gif
膝蓋的退化性關節炎最常見的症狀就是膝蓋的僵硬，尤其是長時間行走或坐著的時候，如果曾經受過傷，退化的可能性也會跟著變大。其他包括高弓足、扁平足、O型腿、X型腿等等不當受力的步態和姿勢，統統是危險因子。
圖片參考：images/119_O.gif
要確認自己是否有膝蓋退化的現象，最好的方法是從X光片去看膝蓋關節的空間，如果已經變窄，或是已經長出骨刺，就是所謂的退化。如果發現自己膝蓋彎曲時會喀喀作響，在上下樓梯時有劇痛的感覺，蹲下或從椅子上站起來時感到很吃力，就要特別注意了。自己的膝蓋穩定度不太好，或者不時會疼痛的人，也有可能是退化的前兆。很多人因為膝蓋退化，走路搖搖晃晃的，這是因為到了退化的階段，步態絕對不可能正確，走路自然會左右搖晃。
圖片參考：images/04_01.gif
圖片參考：images/04_02.gif
圖片參考：images/119_O.gif
退化性關節炎通常不會只發生在膝蓋，一般來說，有退化現象的人，頸椎、腰椎也會出現或多或少的退化，這與日常作息及生活習慣有密切的關係。這裡提供幾種方式，都有助於改善退化現象。特別要說明的是，如果已經長出骨刺，我們並無法將骨刺推回去，能做的是消除骨刺發生的原因，增加關節的活動度，加強周圍肌肉群組的力量，讓退化現象獲得改善。
圖片參考：images/04_03.gif

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針對退化的膝蓋，運動需要在不受力（non-weight bearing）的狀態下進行。適合的運動，包含了騎固定腳踏車、水中運動、和不受力的開放鏈（open kinetic chain）運動。
圖片參考：images/119_O.gif
有研究指出，將固定式腳踏車設定在低阻力的狀態，每天固定騎三十分鐘，可有效增強膝蓋功能，並減緩疼痛。因為這個運動可增強股四頭肌（quadriceps），尤其是股內側肌（vastus medialis obliques）的肌力。雖然單獨訓練股內側肌的運動一直很具爭議性，但是從實際的案例可以發現，只要能增加股四頭肌的肌力，退化性膝蓋的疼痛便能減緩很多。
圖片參考：images/119_O.gif
除了固定腳踏車，還有水中運動可以選擇。水中運動不一定是「游泳」，而是在水中進行下半身的運動。有退化性膝蓋的人，首先要盡量減少膝蓋的負擔，所以不可以在陸地上跑步。在水裡慢跑，可以藉由水的阻力，一方面加強肌力的訓練，一方面減少膝蓋受力時從地面反彈回來的反作用力，特別適合關節狀況不好的人。水中慢跑每次約進行半小時，運動量就已經足夠。

圖片參考：images/04_061.gif
圖片參考：images/119_O.gif
如果不喜歡騎腳踏車，也懶得特地到游泳池裡跑步，我們可以利用看電視的時間，做個簡單動作來增強股四頭肌的肌力。這個動作主要是在膝蓋不受力的情況下，進行簡單的肌力訓練。

By Skylar DavisLinda
at 2010-01-12T17:14

騎腳踏車的確是很容易膝蓋受傷的
大部分都是因為姿勢不良所引起的
有不舒服記得去看醫生先,先修養一段時間再騎吧
建議你去自行車店請教專門的人士,問他們騎車姿勢該如何
還有椅墊高度也是重點,必須要符合你的身高比例才行

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