職場

固定大夜班作息該怎麼調? - 職場

Gilbert avatarGilbert · 2016-10-12

Table of Contents

大家好，小弟剛剛獲得固定大業的工作

1930~0730，月休14日。

由於之前都是日班，想請教各位先進如何調整?

另外，休假日是否作息也盡量固定?

還有大夜班有什麼其他的訣竅? 讓身體不要受到影響太大?



還是覺得固定大夜班比輪班好一些..

--
職場

All Comments

George avatarGeorge2016-10-17
運動!運動!運動... 小弟輪班四班三輪,八天一個循環~"~
每個禮拜都在調整... 不靠運動身體會很快壞掉阿
Blanche avatarBlanche2016-10-17
早上隔絕光線跟噪音好好睡覺
Caitlin avatarCaitlin2016-10-21
身體保重，然後一定要買耳塞和擋光的簾，回家一定要睡不要
想說玩一下再睡。
Hardy avatarHardy2016-10-25
回家吃完早餐 馬上洗澡 然後上床睡到12點再起來吃午餐
再睡到五點
上12小時又夜班 真的不要想要玩了
Joe avatarJoe2016-10-25
變機器人了
Anthony avatarAnthony2016-10-30
固定日>固定夜>輪班，經常改作息的人，身體都超級差的，因
為睡眠品質太爛了。 固定夜沒有一定要怎麼作息，但是一定要
Joseph avatarJoseph2016-11-01
固定(不可以休假就變化)。 所以基於這原則我建議你啦，一下
Odelette avatarOdelette2016-11-03
班回家就洗澡睡覺，然後睡到自然醒(以前短暫做過夜班都睡到
要上班才醒 XD)，如果醒了就別睡了。 休假你就可以早上到下
Ursula avatarUrsula2016-11-07
午睡，然後傍晚精神最好時，正好可以跟朋友出去玩通宵。XD
Connor avatarConnor2016-11-09
固定的是要調什麼東西啦...輪排班的才要調好嗎
Oscar avatarOscar2016-11-13
就日夜顛倒的過阿，去早餐店吃晚餐，感覺很奇妙
Eartha avatarEartha2016-11-15
固定的又不會傷身體...以羨慕
Una avatarUna2016-11-19
之前看過一個實驗就像前幾樓說的 房間要很暗欺騙身
體 現在是晚上
Heather avatarHeather2016-11-24
一堆沒輪過班沒做固定夜班的在那吹 噗
Lily avatarLily2016-11-26
採納一樓的意見就好 剩下的聽聽就算
Robert avatarRobert2016-11-28
我比較好奇月休14天是什麼行業 薪水如何
Connor avatarConnor2016-12-03
就做二休二 大多電子業
David avatarDavid2016-12-04
如果像是大夜11點到7點這種還算ok 12小時制 下班真的要
Rachel avatarRachel2016-12-07
好好休息 兩種的夜班我都做過 真的是天差地遠的累
Doris avatarDoris2016-12-09
小弟固定3個月日夜論調，夜班如果沒加班放兩天，時差絕
對亂掉，上班前一晚稱到早上再睡吧
Candice avatarCandice2016-12-11
二休二 固定大夜的很好調阿 多運動比較好
Lucy avatarLucy2016-12-13
日夜輪班比較辛苦
Kama avatarKama2016-12-16
買全黑的窗簾跟耳塞，別開小夜燈， 過來人建議
Bethany avatarBethany2016-12-18
我也是夜班，我是靠運動調整。睡得不多，但基本體力
要有。一週運動3～4次
Elma avatarElma2016-12-22
大夜班最好就是把生活日夜顛倒過來，該睡就要睡!