為什麼就是瘦不下來？！ - 醫師

By Hedda
at 2010-09-17T00:00

Table of Contents

我是國一女生，天生就很大一隻，身高166.5，體重70
最胖的時候好像是75左右吧？
因為暑假很拼命，所以瘦了
可是暑假量最瘦的時候是68
怎麼又胖了兩公斤？
我絕對沒有偷懶或停滯，可是為什麼會胖..
我早上都有吃得飽飽的，午餐是吃學校的，通常這時候都不是很餓，所以大概半碗飯，然後菜量少許，偶爾會喝一小碗湯
晚餐我有時候會吃御飯糰，有時候一個有時候兩個
放學回家的時候會買一瓶桂格薏仁飲來喝（也想要有好皮膚..
因為現在的環境所以不方便自己煮，只能買外面的
但我也不會吃什麼奶油麵、義大利麵、焗烤飯那種的
而且我也不太會吃零食，飲料一個禮拜大概一杯，其餘每天都有喝1200cc的水
然後每天都會跳至少2小時的舞，晚上都會做抬腳運動、仰臥起坐50下
排便的話..老實說不太正常，最久一個禮拜多才一次
是說我消化功能差嗎？
可是，不管中藥、西藥、牛奶我都試過了，中藥還是醫師開的，但都沒用
牛奶”偶爾”還有一點效
我真的很拼命..可是最近都瘦不下來，而且最近我還拉了4天肚子..
我怕我會再胖下去..我不要
我真的快崩潰了，我只是想過著跟其他女生一樣的生活
我也想談戀愛，也想被人喜歡啊..
已更新項目:
對不起哦~我不小心打錯了
是每天都有喝2000cc的水，熱量我也有控制在1200大卡，而且不會低於800
我沒有刻意在節食減肥啊OAO
然後..大部分的人都建議我去買優。鮮。素跟艸本。鮮。膠囊之類的..
我還是窮學生，而且媽媽也不會準我吃那個..
2 個已更新項目:
我現在生理期來了，聽說有生理期減重法？
我想要的是，能持久不復胖的方法

Tags: 醫師

All Comments

By Vanessa
at 2010-09-18T12:18

▲我是國一女生，身高166.5，體重70.最胖是75左右.最瘦的時候是68
△你的標準是53.2公斤，你現在正值成長期，整理一下只有四個重點，
1.正確飲食習慣。(正確的時間，吃對的食物，多喝水)
2.正常的生活作息。(早起、早睡不熬夜、不超過11點睡)
3.持續的運動。(不必激烈，不必量多，但求持續成習慣)
4.保持開心的心情。(因為壓力多少會影響生理機能)
▲暑假很拼命，所以瘦了.我絕沒有偷懶或停滯，可是為什麼會胖了兩公斤？
△什麼叫做偷懶或停滯，表示你是用越減越胖的"少吃多運動"嗎？
▲我早上都有吃得飽飽的，午餐是吃學校的
△這樣好不好，你應該要稍微調整ㄧ下飲食，給你大方向，你自己參考，
1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。
▲晚餐會吃御飯糰，放學回家會買一瓶桂格薏仁飲來喝（也想要有好皮膚.
△3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
4、宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，
畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，
暫時的解決方案。
▲飲料一個禮拜大概一杯，其餘每天都有喝1200cc的水
△只要是飲料就是加工飲品，就是對身體不好，而且你的水也喝不夠，
所以會胖也是必然的，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jp...
▲每天都會跳至少2小時的舞，晚上都會做抬腳運動、仰臥起坐50下
△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態，
所以別再陷入胖子的迷失，這老早就已經是被證實的觀念，
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時，後面老愛加一句，
「所以還是少吃多運動就好」，說這種話的記者才真要命，
錯誤的觀念帶給無知的胖子，都不必負責任，所以我覺得，
想要減重的人，應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。
所以等你減到快標準時再來運動，雕塑體態身材才會有加分的效果。
▲排便的話.不太正常，最久一個禮拜多才一次.是說我消化功能差嗎？
△是消化及吸收，還有代謝都差，而且照你的方式這樣繼續下去，
這些系統機能都會破壞貽盡，你看很多人從學生時期開始就越減越肥，
就是ㄧ昧的用一些肥胖人迷失的謠傳偏方，以至於搞壞身體，
就算真的找到正確的健康安全減重方式，都會很難瘦。
▲不管中藥、西藥、牛奶我都試過了，中藥還是醫師開的，
△中藥只是幫助你調體質而已，因為醫定是你體內某些系統病了，
才會讓你無法正常吸收消化代謝，所以中醫只是幫你調體質，無法減重，
台灣合法的減肥藥只有兩種，其他的我都認為是不合法的，
一種是抑制神經去降低進食食慾，一種是阻斷腸胃的吸收功能。
基本上這兩種合法減肥藥都需要經由醫生開立才能服用，
因為這兩種，前者會有神經上，及後者會有腸胃上的副作用，
連醫生都建議不可服用超過半年，所以減肥的人利用這兩種藥減肥，
都因為不能長期服用(破壞身體)所以導致復胖，也因為曾經服用，
體內組織機能被破壞過，下次減重時，難上加難，我也不建議你用，
而且，我覺得我不敢吃藥，我的客人也不敢，你敢吃嗎。
▲牛奶還有一點效.我真的很拼命..可是最近都瘦不下來
△ㄧ看就知道是偏方，我都會罵我的客人，難怪越來越胖。
【因為知識+回答的字數不夠了，請看『意見』會有後續的回答】
2010-09-22 17:28:42 補充：
▲每天喝2000cc的水，熱量也控制1200大卡，不會低於800.沒有刻意節食減肥
△還說沒節食，如果你攝取不夠的食物，也就攝取不到足夠的熱量，
除了無法啟動新陳代謝機能外，也沒有能量(養分)提供身體，
只好從肌肉群燃燒，肌肉沒了，體重稍減，你當然會感覺瘦了，
但體脂肪上升，因為脂肪為了保護你的身體，一但食物進來，
便會轉化成脂肪儲存住，導致身材不均勻，下半身肥胖。
如果照這樣下去，體重稍減後，接下來是停滯期，然後開始復胖，
而且身材會比以前難看，肌肉群沒有了，以後要再次減肥會更難減下來，
因為肌肉才能幫你燃燒熱量，你讓身體得不到能量(營養素)，
以後都剩下脂肪在你身體，減重難上加難。
2010-09-22 17:28:52 補充：
▲大部分的人都建議我去買優。鮮。素跟艸本。鮮。膠囊之類的..
△你是知識+的新人唷！他們PO產品的廣告回答，是無論什麼問題，
他們都沒看問題，直接PO上他們的廣告內容，浪費知識+版面資源，
根本不會針對你的發問去解答，所以，請幫忙檢舉這些不肖人士唷！
2010-09-22 17:28:59 補充：
▲我還是窮學生，而且媽媽也不會準我吃那個..
△減重是需要決心的，你花多少時間與金錢讓自己胖成這樣，同樣的，
你就必須要有長期抗戰的準備，花同等時間與金錢讓自己瘦回來，
這裡的時間是指你必須養成"持續"的正確飲食習慣，
這裡的金錢是指你必須進食"正確"的飲食，所以其實，
你並不需要多花錢去買任何減重相關產品，正確的正常進食，
"持續"就能讓你瘦下來，而這樣好的飲食習慣一輩子，
也會讓你有一個不容易復胖的體質，即便你偶爾吃個美食大餐，
不小心多了一兩公斤，過兩天就會瘦回來了。
2010-09-22 17:29:08 補充：
▲我現在生理期，聽說有生理期減重法？我想要的是，能持久不復胖的方法
△"生理期減重法"一聽又是偏方，你ㄧ定要原諒我在這罵你"胖死好了"，
你到底看過這些偏方讓誰瘦了？就算真有這方式，醫生為什麼不告訴你，
你都這麼大了，要有判斷是非的能力，真正持久不復胖的控制體重方式，
就是我給你的所有建議，你自己配合，也請你媽媽幫忙(吃家裡的時候)，
絕對要多喝水，能幫助減重速度加快，你ㄧ定能瘦下來。

By Audriana
at 2010-09-18T12:38

你好有時候我們都覺得自己的熱量有控制住但是彈了一下你吃的東西大部分是澱粉類減重需要蛋白質來長肌肉有長瘦肌肉才能燃燒脂肪因為妳寫得不是很清楚所以也不能很清楚的知道你的飲食習慣跟攝取食物內容如果你還想了解得更清楚可以寫信給我[email protected]

By Charlie
at 2010-09-21T13:58

您好
減肥並不困難,只要您用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.想要瘦得健康
不復胖,建議您可以上google搜尋,目前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥
瘦身醫師"或"減肥瘦身門診"或"診所減肥方法"看過裡面有關減肥的文章,或許
對您會有幫助.
黃醫師敬上

By Irma
at 2010-09-21T20:59

研究：喝牛奶 6個月甩肉5公斤
圖片參考：http://l.yimg.com/o/xp/awakeningtw/20100917/18/128...
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】根據以色列研究指出，打算節食的民眾，長期喝進牛奶可減掉約5.44公斤的體重。研究也發現，持續6個月每多喝170公克牛奶，平均可甩肉4.54公斤。研究人員是觀察300名進行2年節食計畫的民眾，從他們喝牛奶的習慣進行分析，結果發現，成人每天喝進2杯牛奶並維持6個月以上，由於攝取足夠的鈣，2年後體重平均可減掉約5.44公斤，較一般鈣攝取量少的民眾成功多減掉2.27公斤。本次研究共觀察300名年紀40歲到65歲體重已過重的民眾進行研究。加州北部一名執業營養師哈斯本斯對此表示，「喝進牛奶後產生的飽足感，也會讓民眾減少攝取含糖的食物以及碳酸飲料等機會。」以色列研究人員指出，牛奶中的鈣與維他命D，是讓民眾成功減重的另外一個關鍵，因此每日攝取至少3杯低脂或無脂牛奶，除了補充身體營養外，也可以讓身材不再繼續發福下去。不過研究也發現，美國民眾平均一天攝取不到標準400國際單位（IU）的維他命D，也就是約4杯牛奶份量。本次研究結果同時刊登在最新一期《American Journal of Clinical Nutrition》期刊。（圖片來源：維基百科）

By Kelly
at 2010-09-17T07:51

每天的基本熱量要維持在1200大卡
若熱量低於基礎代謝的話
選擇節食、吃得少
這樣是會讓你的代謝率變慢
反而是會變胖的喔!!
像我現在就是因為熱量的控制
所以讓我從原本的60公斤瘦到53公斤
體重到現在還是持續的下降中
想要吃得好又吃得巧，美味嗎?
重點更不會傷害身體的減肥方法嗎?
歡迎寫信給我會加入我得即時通唷!!

By Odelette
at 2010-09-18T04:26

我是吃這個~*******
而且我真的覺得我選對了
因為在服用期間真的可以說
我是完全沒有感覺有任何的不舒服的那種
只是排便次數真的有比以前多~
有沒有效果! 你試試看就知道了
現在很多人都很推薦這個產品~
快去試試看
參考網站: 輕鬆樂活

By Zora
at 2010-09-20T03:36

健康的如何減肥方法
一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦,

☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法
．你參考看看★☆☆☆
最有效的健康快速如何減肥方法
●運動快速如何減肥方法
☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天???減肥0.5公斤
☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天??減肥0.6公斤
☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月??減肥2-4公斤
☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天?? 減肥1-2公斤
☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月??減肥2-3公斤
●食療快速如何減肥方法
☆鳳梨快速如何減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天??減肥2.5公斤
☆豆芽快速如何減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天??減肥2公斤
☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天??減肥5-8公斤
☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤
☆喝水快速如何減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月??減肥3-5公斤
☆優格快速如何減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐一星期內???3-6公斤
☆優酪乳快速如何減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內???3-5公斤
快速如何減肥方法01 、切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速如何減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速如何減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速如何減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。
最有效的快速如何減肥方法，健康又有效
快速如何減肥方法01 、大原則減肥
快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。快速如何減肥方法
減肥是減到一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化，會使爾後的減重越來越困難，身體的脂肪比例越來越多，對健康也越不利。

By Freda
at 2010-09-20T23:35

對ㄟ，你的三餐真的很正常ㄟ，而且你也有配合運動的說
可是代謝差真的會有影響哦~我之前也是這樣的
我之前超想要減肥的，所以我有的時候一天可能只有吃ㄧ餐少少的
可是像這樣不吃東西，可能一開始會瘦一些啦
但是之後復胖的很快的，而且變得很容易頭暈
還好我朋友有介紹我用♪ ♫～优孅素、草夲孅膠囊～ ♫♪
就是因為他用了之後真的瘦下來了才給介紹給我的
优孅素它讓我的代謝變的很正常，身體的廢水廢物和毒素都排出來了
草夲又可以把每餐多餘的油脂都代謝出來，不讓脂肪囤積
這段期間我吃的很正常，反而還有瘦下來哦~我自己也很驚訝的
飲食的重點就是盡量要均衡，像是加工的食物少吃(餅乾、飲料)
這些人工的香料和味道(重鹹)真的要少吃
我花了1個多月的時間瘦了6~7公斤，到現在已經過了半年都沒有復胖哦~
你要有信心不要太心急，從現在開始執行，你一定會瘦的

By Agatha
at 2010-09-20T16:13

建議你把早中晚餐的時間提前吃
聽說還蠻有效的
順便提供一個我之前用過的方法
給你做個參考
每天記錄你一天之中所吃的食物
(一天的熱量控制在1000大卡
晚餐最好在6點吃完)
每天早上都要量體重
(提醒自己不要吃得太多
因很多女生都不敢面對自己的體重數字
用來警惕自己)
晚上最晚10點半就要上床去睡覺
(睡眠對減重也是很大的關鍵所在
好讓體內的器官都能得到充分的休息時間)
每天最好喝2000CC的白開水
(水能幫助我們新陳代謝)
我之前就是靠這這4點瘦下來的
當然還要有一顆堅定的心
只要下定決心了
就不輕易說放棄
就算減肥期間遇到的停滯期
也不可以灰心
要繼續堅持下去
才是成功的道理所在
不過我是一個很懶的人
一年前就購買了減肥產品來使用
因每天要做紀錄好麻煩
有時一忙起來就會忘了要做紀錄
要是你對減肥產品有興趣的話
你可以寫信給我
我在跟你做說明
點我的ID就可以寫信給我了
祝福妳

By Audriana
at 2010-09-19T22:13

一.運動不能瘦身只能強化自己的肌肉
二.肥肉不能轉換成肌肉只能靠消除
三.仰臥起坐屬於無氧運動只能有腹肌不能消泳圈
四.抬腳運動可以使大腿肌肉緊實但是不能消除肥肉
五.中藥西藥牛奶...不可能減重只會越吃越胖
綜合以上五點!! 以下可以參考
1.節食可以燃燒脂肪千萬不可劇烈飲食
2.游泳.慢跑..."有氧運動"可以燃燒脂肪(不流汗就沒效)
3.搭配茶花茶(我沒有做廣告宣傳)可以做為運動飲料
4.多喝水增加飽足感
5.可以喝杏仁茶讓皮膚白皙 (沒喝過的人可能不敢喝，但是真的很好喝)
6.如果都沒效建議找醫生討論
7.如果不持之以恆一定會胖回來!!
2010-09-19 13:20:02 補充：
早餐可以吃很多
中餐跟晚餐盡量不要吃
一天喝2000C.C的水不夠
水量是依體重來計算的
你可能需要到2500C.C以上

By James
at 2010-09-19T02:35

或許是消化.宿便的問題喔，
應該要吃小麥草汁或五穀粉，
要不你晚餐先少吃一點阿，
這樣或許會瘦下來喔！
而且.....
聽你敘述，
你好像都沒有吃到蔬果欸？

為什麼就是瘦不下來？！ - 醫師

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