要怎麼在有壓力的狀況下睡著 - 請假

※ 引述《ppdonkey (未來的漫畫家)》之銘言：
: "要怎麼在有壓力的狀況下還是能正常睡覺?"
: 這是一直深深困擾著我的問題...(看我的PO文時間就知道了 Orz)
: 在白天工作的時候,因為知道自己正在一件一件解決問題,壓力反而不會這麼大
: 在晚上要入睡時,很習慣性會想到工作(特別是那種延續性的,無法一時處理完的工作),
: 這時因為無法處理,壓力反而暴增開來,
: 開會前一天晚上也會(我是負責召開會議的人,大小事情都是我一人負責,碰到自己提的案
: 子,還要準備現場說明)
: 以上最糟的狀況,我會一夜未闔眼...><
: 然後第二天嚴重的精神不濟跟頭痛
: 我試過睡前喝酒,但效果不彰還被醫生罵.
: 有好幾次想說吃個安眠藥算了,至少可以讓隔天的工作順利進行
: 但是怕成癮又忍了下來.
: 請問各位,有沒有能在有壓力狀況下還能正常睡眠的方法?(吃藥除外)
: 或是要怎樣調整自己的心態?
: 我真的很需要...謝謝大家><

我以前也是曾經壓力大到睡不著...

後來就是調整自己的心態，最重要的是「不要要求自己作到一百分」

因為妳把所有的事情都扛在自己肩膀上，認為沒有人能在妳出錯的時候彌補，

所以妳會害怕搞砸，會害怕失敗，希望自己能作到最好。


但是人不是完美的，妳只要說服自己事前準備充足，該準備的都有，

如果可以把準備工作列出簡單的 SOP 檢查一下，再加上妳已經很有經驗，

剩下的就是臨場狀況，危機處理能力。


如果妳不能放鬆睡覺，精神不好，臨場反應也可能會不好啊，

所以就大膽給他睡下去，睡覺前半小時不要去想工作的事情，

聽一些放鬆的音樂。


另外現在已經不是一個人闖天下的時代了，團隊合作更重要，

妳可以找一個人幫妳，在白天的時候陪妳排演，或是至少知道妳的工作內容，

在妳執行的時候可以幫妳檢查是否有問題，這樣妳的責任還有另一個人幫妳扛。

妳甚至可以找老闆討論關於妳的搭檔的事情，以後妳臨時要請假也比較方便。



最後就是要訓練自己的臉皮厚一點，

犯錯了也沒關係，只要提昇快速解決問題的能力、臨場幽默化解，

雖然執行力很重要，但危機處理的能力和態度更重要。

精神飽滿心情愉快、反應快，還有什麼解決不了的呢～


祝妳夜夜好眠！



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