考試

警察兩軌體檢項目新規通過了 - 考試

Belly avatarBelly · 2014-02-14

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分享一下立定跳遠 去年七 八月的時候我也很度爛190cm這個數字 這干警察屁事啊 但我還是默默的練了 我每天練習起立蹲下100下/次 久了腳就有點力了 然後尺拿出來對照著跳 一開始我只有170 大概一兩天我就有200了 複試輕鬆過

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All Comments

Caroline avatarCaroline2014-02-18
到時候還是會一堆人想在一個月內惡補
Regina avatarRegina2014-02-20
每天練起立蹲下就可以啦@@
Rebecca avatarRebecca2014-02-21
還是要預防萬一,誰知道當天是什麼樣的場地
搞不好地有點滑
Anthony avatarAnthony2014-02-24
http://blog.ilc.edu.tw/blog/gallery/2090%0A3/20903
-1861254.jpg
Harry avatarHarry2014-02-28
貼錯
http://blog.ilc.edu.tw/blog/gallery/20903/20903-18
61254.jpg
Heather avatarHeather2014-03-03
不會貼圖@_@ 我們的場地是 google立定跳遠圖片出現
的那種
Joseph avatarJoseph2014-03-07
幫樓上縮: http://ppt.cc/EdWA
Iris avatarIris2014-03-09
記得以前健身房櫃檯人員提供我段練大小腿肌方式之一，也同
Eartha avatarEartha2014-03-11
本篇文有異曲同工之妙。深蹲後，再猛力的彈跳起來，一回合
練25次。深蹲時「膝蓋骨不要超過腳趾頭」，所以臀部會略翹
可以藉由鏡子調整自己的姿勢。
Olivia avatarOlivia2014-03-14
雖然我不考三四等警察也不考警研，立定跳遠完全沒在擔心的
但我還是得痛苦的練跑，大小腿肌還是要練。網路上既然有人
Ingrid avatarIngrid2014-03-18
藉由深蹲起立法完成這項任務，表示它是個可行之方法。櫃
Edward Lewis avatarEdward Lewis2014-03-22
櫃: 健身房器材可以練大小腿肌，但時間不足時，可以練深蹲