勞健保轉出單可以自己申請嗎 - 離職

因為新工作需要健保轉出申請單影本跟勞保轉出證明單(下禮拜一要報到)
但是我上一間公司離職時公司沒有給我這些資料
中間有一段待業空白期在做SOHO，健保是保在區公所，勞保沒工作就沒保

已經有問前公司，但他們那邊說沒有留，而且都轉出好一陣子了

想請問一下，這兩項文件
去勞保局跟健保局可以申請得到嗎？
還是有什麼可以替代的文件可以申請到的？


謝謝大家！

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